📀♦ أعراض نقص الفيتامينات فالجسم 📀♦📀 🔵 أعراض نقص فيتامين A من الجسم 🔵 * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. * ظهور تقرحات في الفم.. * العشى الليلي.. * جفاف وتقشر الجلد.. 🔴 مصادر فيتامين A 🔴 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال. 🔵 أعراض نقص فيتامين B (ب) 🔵 * الاجهاد المتواصل.. * عدم القدرة على التركيز.. * تشقق الشفاه.. * التحسس من الضوء.. * القلق المستمر.. * الارق.. 🔴مصادر فيتامين B (ب) 🔴 الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .. 🔵أعراض نقص فيتامين C (ج) 🔵 * الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة . 🔴 مصادر فيتامين C (ج) 🔴 الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم. 🔵أعراض نقص فيتامين D (د) 🔵 * آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر. 🔴 مصادر فيتامين D (د) 🔴 زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ... 🔵أعراض نقص فيتامين E (هــ) 🔵 * الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطء إلتآم الجروح. 🔴مصادر فيتامين E (هــ) 🔴🔴 الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

 📀♦📀 أعراض نقص الفيتامينات فالجسم 📀♦📀

🔵 أعراض نقص فيتامين A من الجسم 🔵

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم..

* العشى الليلي..

* جفاف وتقشر الجلد..

🔴 مصادر فيتامين A 🔴

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

🔵 أعراض نقص فيتامين B (ب) 🔵

* الاجهاد المتواصل..

* عدم القدرة على التركيز..

* تشقق الشفاه..

* التحسس من الضوء..

* القلق المستمر..

* الارق..

🔴مصادر فيتامين B (ب) 🔴

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

🔵أعراض نقص فيتامين C (ج) 🔵

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

🔴 مصادر فيتامين C (ج) 🔴

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

🔵أعراض نقص فيتامين D (د) 🔵

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

🔴 مصادر فيتامين D (د) 🔴

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...

🔵أعراض نقص فيتامين E (هــ) 🔵

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطء إلتآم الجروح.

🔴مصادر فيتامين E (هــ) 🔴🔴

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح